『自分の事は後回し！そんな産後ママのたった１つの「食事マイルール」とは？』
2020年 07月23日 Child
こんにちは、なつみかんと申します。
現在、
さてさて、
その中でも特にテキトーにしてしまうのが【食事】です！
主人と娘にはそれなりにバランス良い食事を！
そんな中でどんなに時間がなくても毎食守るマイルールがあります
それは【温かい汁物を食べる】ことです
理由は3つあります。
①身体を温める。
(体温が上がる事で冷え解消、免疫力も高まるんです！)
②汁物に溶けこんでいる栄養素を全て摂取できる。
(野菜の水溶性ビタミンはゆでることでとりこぼしがちですが、
③水分補給になる。
(母乳育児中は水分不足になりがちなので)
我が家は野菜と出汁をぶっこんで、
食べるときは一食分をレンチンし、
汁ストックがないときは、カップスープの素で手抜きしてます。笑
なかなか自分の栄養バランスまで気が回らないのですが「一汁」
ご覧いただきありがとうございました♡
管理栄養士natsumikan
管理栄養士の資格を活かし、食を大切にした子育てを愉しむ。読者の心を惹きつける小気味良いテンポの文章が人気を呼び、各種アンバサダーやフリーライターとしても活躍する。
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はじめまして！
mavieの自己紹介をmovieにまとめました。一緒に、
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